mavi
22222222233333333
 
دكتور-عياد banner

Wednesday, 13 December 2017 06:56

فيتامين د أهميته وكيفية الحصول عليه!

كتب بواسطة : 
Rate this item
(0 votes)
أوردت مجلة "إن ستايل" الألمانية أن فيتامين "د" يتمتع بأهمية كبيرة للجسم، حيث إنه يعتبر فيتامين العظام بفضل الدور المهم، الذي يلعبه في عملية أيض العظام، فبدونه لا يمكن تخزين الكالسيوم والفوسفور في العظام.
وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال في موقعها على الإنترنت أن فيتامين "د" يعمل على تقوية جهاز المناعة ويرفع قوة العضلات ويتمتع بتأثير إيجابي على ضغط الدم ومستوى الأنسولين.
كما أن نقص فيتامين "د" يتسبب في تخزين الجسم للدهون بسهولة، مما يرفع خطر الإصابة بالبدانة، فضلاً عن أن نقص الفيتامين يؤدي إلى زيادة الإحساس بالجوع ويكبح عملية حرق الدهون، علاوة على أنه يؤثر بالسلب على الحالة النفسية. وتتمثل أعراض نقص فيتامين "د" في التعب المستمر واعتلال المزاج وضعف التركيز وزيادة الوزن.
ويُطلق على فيتامين "د" اسم فيتامين الشمس نظراً لأن التعرض لأشعة الشمس يساعد الجسم على إنتاجه. كما يمكن شحن مخزون الجسم منه عبر التغذية، وذلك بتناول الأطعمة الغنية به، ألا وهي: الكبد والمحار والأسماك الدهنية (مثل التونة والسلمون والماكريل) ورقائق الشوفان والبطاطا الحلوة والحليب والبيض.
تمت قراءة هذا المقال 476 مرات

تذكر دائما قول الله تعالى : مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ