صعود الأدراج يحمي من الموت المبكر

 

كشفت دراسة إسبانية حديثة أن القدرة على صعود أربع مجموعات من الأدراج دون توقف تحمي من الموت المبكر.

واختبر الباحثون الدراسة على نحو 13 ألف شخص حيث وجدوا أن 1253 من المشاركين توفوا جراء الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و670 بسبب الإصابة بمرض السرطان و650 لأسباب أخرى.

ولفتت الدراسة إلى أن النتائج توفر دليلا إضافيا على فوائد التمرين واللياقة البدنية بالنسبة للصحة وطول العمر وإضافة إلى الحفاظ على وزن الجسم فإن النشاط البدني له تأثيرات إيجابية على ضغط الدم والدهون ويقلل من الالتهاب كما يحسن من استجابة الجهاز المناعي للأورام.

وتوصي الجمعية الأوروبية لأمراض القلب بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل للأيروبيك في الأسبوع أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيا.