كيف نتخلص من الكرش

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن دهون أسفل البطن تندرج ضمن الدهون “العنيدة” نظرا لصعوبة التخلص منها، مشيرة إلى أنها ترفع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

وأوضحت الجمعية أن دهون أسفل البطن تنشأ بسبب عوامل نفسية في المقام الأول كالتوتر النفسي والاكتئاب وقلة النوم؛ حيث تؤدي هذه العوامل إلى إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يتسبب في زيادة مخزون الدهون بالجسم.

وللتخلص من دهون البطن تنصح الجمعية بممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل وأخذ قسط كاف من النوم يتراوح من 6 إلى 8 ساعات ليلا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يقوم على الإكثار من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والإقلال من الدهون والسكريات والوجبات السريعة.

ومن المهم أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية من أجل تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون، أي ممارسة تمارين تقوية العضلات ورياضات قوة التحمل (المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات الهوائية) بالإضافة إلى تمارين البطن، فضلا عن صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد.-(د ب ا)